Le travail sur écran: nos conseils prévention

• Placez l’écran face à vous, perpendiculairement aux fenêtres.
• La ligne supérieure de l’écran ne doit pas être plus haute que la hauteur des yeux.

• Évitez l’encombrement sur votre bureau et laissez de l’espace pour vos jambes.
• Alternez le travail sur écran avec d’autres tâches (ne pas travailler 2 h consécutives sur écran).
• Bougez ! Changez régulièrement de position, pensez à vous étirer

• Placez le clavier de préférence à plat et la souris à 15 cm du bord du bureau.
• La souris doit être facilement accessible de façon à ce que votre coude demeure près du corps lorsque vous l’utilisez.
• Placez vos documents sur un porte document situé à côté de l’écran ou entre le clavier et l’écran.
• Pensez à régler les paramètres de votre écran : luminosité, contraste, taille des caractères et couleurs (préférez des fonds clairs et des écritures foncées).
• Évitez toute réflexion et éblouissement sur l’écran. (distance > 1.50m des fenêtres, éviter les sources lumineuses dans un angle de 30° au dessus du regard, installer des stores aux fenêtres).
• Adaptez l’éclairage : privilégiez la lumière naturelle et si nécessaire, utilisez une lampe d’appoint pour augmenter localement le niveau d’éclairement.

Afin de placer le regard dans la zone de vision adaptée du verre progressif sans devoir lever la tête, il est conseillé de placer l’écran plus bas.

Dans certains cas, la mise au point procurée par cette zone peut ne pas être adaptée à la distance de travail ; on doit alors baisser la tête, ce qui finit par engendrer des douleurs.

Il existe des verres dit « de proximité » (ou encore «dégressifs») qui permettent d’éviter ces inconvénients et qui peuvent être utilisés spécifiquement pour le travail sur écran.

N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre opticien.