Sommeil, nos conseils prévention
Nos conseils généraux
- Privilégier une hygiène de vie favorisant un sommeil de qualité (activité, alimentation).
- Connaître ses besoins en sommeil et les respecter – s’autoriser la sieste, ce n’est pas une perte de temps.
- Mettre un réveil à l’heure de lever désirée (permet de s’endormir sereinement).
- La qualité de sommeil se juge sur la vigilance dans la journée d’activité.
- Éviter la consommation de somnifère.
- Consulter son médecin traitant si trouble récurrent du sommeil = anticiper en remplissant un agenda du sommeil.
Nos conseils ciblés
Travail de nuit
- Éviter la consommation de café ou thé en fin de nuit.
- En rentrant : prendre un petit déjeuner léger sans s’exposer à la lumière (évite de se réveiller parce qu’on a faim et la lumière stimule le cerveau).
- Se coucher, chambre dans le noir, éviter télévision ou ordinateur qui stimulent le cerveau, téléphone déconnecté, sonneries débranchées, mettre un réveil à l’heure de lever désirée (permet de s’endormir sereinement).
- Entourage informé de votre repos nécessaire.
- S’exposer à la lumière du jour dans l’après-midi.
- Courte sieste 20 à 30 min avant de partir au travail.
Travail du matin
Se coucher tôt le soir. Tester plusieurs heures. de coucher pour déterminer le meilleur endormissement.
Courte sieste l’après-midi (30 min) pour éviter la dette de sommeil.
Travail en horaires décalés / coupés
- Organiser un temps de récupération, une sieste chez soi et hors de chez soi.
Sommeil: notre offre de prévention
Une personne sur trois n’est pas satisfaite par la qualité de son sommeil.
Le sommeil tient un rôle essentiel sur notre santé et celle de vos salariés. Pour vous accompagner sur ce sujet et plus largement sur l’hygiène de vie, plusieurs prestations vous sont proposées.
Pour tout renseignement, contactez votre médecin du travail ou un membre de son équipe. Ces prestations sont comprises dans votre cotisation annuelle.
